A

Liikkumisvinkit poikkeustilanteessa

Liikkumisella on vaikutusta jokaisen hyvinvointiin ja jaksamiseen. Poikkeustilanteessakin on tärkeää huolehtia omasta kunnosta ja pyrkiä liikkumaan monipuolisesti rajatut mahdollisuudet hyödyntäen.

Tälle sivustolle kokoamme liikkumisvinkkejä, joita voi tehdä kotona tai ulkona. Ulkona liikkuessa on toistaiseksi syytä välttää yleisiä paikkoja ja suosia esimerkiksi rauhallisia metsäpolkuja, omaa pihaa tai vaikka parveketta.

Voit kysyä liikkumisvinkkejä liikunnanohjaajiltamme ma-to klo 12-14 p. 040 315 2542 tai laittamalla sähköpostia liikunnanohjaajat.liikuntapalvelut@jarvenpaa.fi

Liikkumisvinkkimme löytyvät Järvenpään liikuntapalveluiden facebookista. Linkkejä klikkaamalla näet vinkkivideoita myös tästä:

Ulkoliikuntavinkkejä

Lapsen kanssa kotona - kotisirkus

Taukojumppa istumistyöhön

Kehonpainotreeni pienessä tilassa

Tuolijumppa ilman välinettä

Venytykset kävelyllä

Taukojumppa hulavanteella

Ulkotreeni koiran kanssa

Taukojumppa ilman välinettä:  pdf   video

Taukojumppa kepillä:  pdf  video

Taukojumppa vastuskuminauhalla:  pdf  video

Yle ja Helsingin kaupunki tuovat aktivoivia Jumppahetkiä arkipäiviin. TV2:lla ja Yle Areenassa 6.4. alkavat Jumppahetket mahdollistavat päivittäisen liikkumisen ja toimintakyvystä huolehtimisen poikkeustilanteessa. Lue lisää tästä

Suosittelemme myös tutustumaan Tuusulan vapaa-aikapalveluiden kokoamaan sivustoon eri kohderyhmien liikkumismahdollisuuksista. Sivustolle pääset tästä