A

Painonhallinta

Laihdutus on helppoa, mutta painonhallinta vaikeaa. Ihmiset syövät aina saman määrän ruokaa. Tämä ei ole ongelma, jos kiinnitetään huomio ruokien energiasisältöön. Kaloreita voi vähentää lisäämällä kasviksia ja hedelmiä. Ruoka-annosten ja astioiden kokoon kannattaa kiinnittää huomiota. Kaloreiden kulutus ei tarvitse aina hikiliikuntaa. (Duodecim Terveyskirjasto)

Kasvikset

Terveysriskit kasvavat ylipainon myötä

Liikunta ja painonhallinta

Vinkkejä painonhallintaan

Painonhallinta – ennen aloitusta

Painonhallinta – rasvat, hiilihydraatit ja proteiinit

Suuret annokset ja astiat lisäävät kaloreita

Syöminen ja kylläisyys

Painonhallinta – mielihalun torjunta

Lautasmalli

Säännöllinen ateriarytmi

Laihdutusvalmisteet – houkutteleva humpuuki

Pieni päätös päivässä - sivusto painonhallinnan tukena

Liikunta auttaa painonhallinnassa