A

Painonhallinta

Laihdutus on helppoa, mutta painonhallinta vaikeaa. Ihmiset syövät aina saman määrän ruokaa. Tämä ei ole ongelma, jos kiinnitetään huomio ruokien energiasisältöön. Kaloreita voi vähentää lisäämällä kasviksia ja hedelmiä. Ruoka-annosten ja astioiden kokoon kannattaa kiinnittää huomiota. Kaloreiden kulutus ei tarvitse aina hikiliikuntaa. (Duodecim Terveyskirjasto)

Kasvikset

Terveysriskit kasvavat ylipainon myötä, THL

Liikunta ja painonhallinta, Terveyskirjasto

Painonhallinta – ennen aloitusta, Terveyskirjasto

Painonhallinta – rasvat, hiilihydraatit ja proteiinit, Terveyskirjasto

Suuret annokset ja astiat lisäävät kaloreita, Terveyskirjasto

Syöminen ja kylläisyys, Terveyskirjasto

Painonhallinta – mielihalun torjunta, Terveyskirjasto

Laihdutusvalmisteet – houkutteleva humpuuki, Terveyskirjasto

Pieni päätös päivässä - sivusto painonhallinnan tukena, Yksi elämä

Liikunta auttaa painonhallinnassa, UKK-instituutti